Vitamin D Dari Apa Saja. Vitamin d merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium, perkembangan tulang, fungsi kekebalan tubuh dan pengentasan peradangan. Vitamin d bertanggung jawab atas sedikitnya 2.000 gen dalam tubuh,jadi kecukupan akan vitamin d membantu fungsi dna yang lebih baik dan melindunginya dari kerusakan.

Kamu bisa menargetkan 600 iu per hari dan 1.000 iu jika tes darah mengatakan tubuhmu. Mirip seperti lemak, vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan jika jumlahnya sudah berlebih dan akan digunakan untuk proses selanjutnya. Dari sekian makanan vitamin d, ikan salmon adalah sumber vitamin d terbanyak.

Tidak hanya mencegah penyakit osteoporosis saja, konsumsi makanan yang mengandung vitamin d yang cukup juga membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit kanker, penyakit jantung, dan depresi.

Namun, dibandingkan mengonsumsi suplemen, orang tua lebih disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin dengan cara mengubah pola makan mereka. Pasalnya, 100 gram ikan salmon saja sudah mengandung vitamin d sebanyak 1400 iu! Tubuh membutuhkan asupan berbagai vitamin dan mineral untuk pertumbuhan, dan kita bisa mendapatkannya dengan mudah dalam berbagai makanan yang ada di sekitar kita. Tidak hanya mencegah penyakit osteoporosis saja, konsumsi makanan yang mengandung vitamin d yang cukup juga membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit kanker, penyakit jantung, dan depresi.